PLIOMETRIA ou EXPLOSÃO

É derivada do grego : plethyein

Plio = aumentar

Metria= medida

Finalidade:

Desenvolvimento da força explosiva .

É também conhecido por excêntrico-concêntrico ou treinamento da força dinâmica negativa.

Baseia- no estímulo do fuso muscular ( reflexo miotático).

FASES DO TRABALHO PLIOMÉTRICO

•1o) Armotização: G > F

  Contração excêntrica è estimula fuso muscular

•2o) Estabilização

  A fase é muito curta desencadecadeando o reflexo miotático  (preparo da impulsão)

•3o)Suplementação:

  Movimento de extensão de pernas iniciado pelas fibras intrafusais (impulsão). Contração Concêntrica volutiva