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Maravilhosas  aulas de tai chi chuan

Zhan Zhuang - fundação de artes marciais internas

TAI CHI CHUAN

Zhan Zhuang - fundação de artes marciais internas



Abraçar a árvore







Zhan Zhuang ou Chang Chuang (站椿) － pinyin: zhàn zhuāng - é um termo chinês que se refere a uma forma de meditação que é feita em pé, conservando-se o praticante num estado de aparente imobilidade. Pode também ser classificada como uma técnica de Chi Kung estática.




Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos (neijia). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento.O termo pode ser traduzido literalmente por "em pé" como uma "Estaca". Assim, esta prática tornou-se mais conhecida no ocidente como "Postura da Árvore", "Abraçar a Árvore" ou "Chi Kung da Árvore".

Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio.

O jogo dos animais

Os movimentos dos exercícios do jogo dos cinco animais têm evoluído através dos tempos.Os três grupos aqui descritos são os mais populares entre os trabalhadores.As regras abaixo devem ser seguidas à risca para se obter o máximo de benefícios com regularidade, concentrando-se na parte inferior do absomem. A respiração deve ser natural, e os exercícios feitos em ambiente bem arejado.Como esses exercícios se originam dos movimentos dos animais , é importante , ao praticá-los , imitar não só os movimentos, mas também o comportamento desses animais.
Os resultados são muitos: o jogo do tigres fortalece o corpo, o jogo do cervo relaxa os musculos ; o jogo do macaco aumenta a agilidade dos membros; o jogo do urso é bom para os órgão internos; o jogo do grou é bom para os pulmões e ajuda a circulção

Exercícios com garrafa pet

Como usar a camisinha

Boa postura está relacionada a Globalidade.

A boa postura é caracterizada por um bom equilíbrio dinâmico dos vários segmentos corporais, nas suas mais variadas posições, caracterizando-se por um máximo de eficiência fisiológica e biomecânica com um mínimo de esforço. O sistema muscular é organizado em cadeias musculares, ou seja, os músculos encontram-se fixos aos ossos e ligados uns aos outros de forma equilibrada e harmoniosa, qualquer alteração que cause um desequilíbrio desse sistema ocorre o aparecimento de dor, alteração postural e incapacidade funcional.

Koans

Uma xícara de Chá

Nan-In, um mestre japonês durante a era Meiji (1868-1912), recebeu um professor de universidade que veio lhe inquirir sobre Zen. Este iniciou um longo discurso intelectual sobre suas dúvidas.Nan-In, enquanto isso, serviu o chá. Ele encheu completamente a xícara de seu visitante, e continuou a enchê-la, derramando chá pela borda.

O professor, vendo o excesso se derramando, não pode mais se conter e disse:

"Está muito cheio. Não cabe mais chá!"

"Como esta xícara," Nan-in disse, "você está cheio de suas próprias opiniões e especulações. Como posso eu lhe demonstrar o Zen sem você primeiro esvaziar sua xícara?"

2.Uma Parábola

Certa vez, disse o Buddha uma parábola:Um homem viajando em um campo encontrou um tigre. Ele correu, o tigre em seu encalço. Aproximando-se de um precipício, tomou as raízes expostas de uma vinha selvagem em suas mãos e pendurou-se precipitadamente abaixo, na beira do abismo. O tigre o farejava acima. Tremendo, o homem olhou para baixo e viu, no fundo do precipício, outro tigre a esperá-lo. Apenas a vinha o sustinha.

Mas ao olhar para a planta, viu dois ratos, um negro e outro branco, roendo aos poucos sua raiz. Neste momento seus olhos perceberam um belo morango vicejando perto. Segurando a vinha com uma mão, ele pegou o morango com a outra e o comeu.

"Que delícia!", ele disse