M A T R O G I N Á S T I C A
É bem indicado para dia das mães e pais entre outros.
A palavra MATRO vem do Latim "Mater" que significa mãe. Dessa forma entende-se por Matroginástica, uma ginástica entre a mãe e seus filhos, na qual os demais membros da família são envolvidos também em exercícios fáceis e simples, sem a necessidade de materiais e equipamentos, valendo-se só pela cooperação mútua. O tempo de duração de uma sessão de matroginástica varia entre 30 a 60 minutos.
A palavra MATRO vem do Latim "Mater" que significa mãe. Dessa forma entende-se por Matroginástica, uma ginástica entre a mãe e seus filhos, na qual os demais membros da família são envolvidos também em exercícios fáceis e simples, sem a necessidade de materiais e equipamentos, valendo-se só pela cooperação mútua. O tempo de duração de uma sessão de matroginástica varia entre 30 a 60 minutos.
OBJETIVOS
1 - Favorecer a adaptação da
criança ao meio ambiente com a ajuda da mãe e/ou outros membros da família nos
exercícios, contribuindo para o seu desenvolvimento psicomotor.
2 - Possibilita maior relacionamento entre os membros da família por meio do movimento físico.
3 - Dar oportunidade aos membros da família de se formarem elementos ativos dentro do programa de Educação Física e simultaneamente da escola e outros espaços.
2 - Possibilita maior relacionamento entre os membros da família por meio do movimento físico.
3 - Dar oportunidade aos membros da família de se formarem elementos ativos dentro do programa de Educação Física e simultaneamente da escola e outros espaços.
ONDE UTILIZAR?
A matroginástica pode ser aplicada em ocasiões especiais, como: dia das mães, atividade de início ou término de ano letivo, datas comemorativas, último dia de uma colônia de férias entre outros.
MATERIAIS ESSENCIAIS
A matroginástica pode ser realizada com ou sem materiais, porém, alguns são imprescindíveis para a sua realização:
- Palco ou Tablado
- Equipamento de som completo (caixa de som toca - CD, microfone).
- Repertorio de músicas previamente selecionadas.
MATROGINÁSTICA COM A UTILIZAÇÃO DE MATERIAIS
Além dos materiais citados acima, podem-se utilizar outros, tais como: Bexiga, Jornais, Bastões, Cordas e Instrumentos de percussão.
EXEMPLO DE MOVIMENTOS NA MATROGINÁSTICA
Obs.: Podem ser executados com e sem materiais.
* Formar grupos de 4 pessoas, um será o pai, a mãe, o filho, a filha (formando uma família);
* Caminhar por toda parte de mãos dadas conhecendo outras famílias;
* Pai e mãe sentados um de frente ao outro de pernas afastadas e os filhos deverão saltitar por todos os outros pais;
* Idem ao anterior, mas agora os filhos ficam sentados;
* Filhos sentados, pais passam por cima;
* Pai e mãe sentados, filhos passam por cima;
* Pai e mãe em pé e com as pernas afastadas, filhos passam por baixo das pernas;
* Todos juntos sentados, brincado e batendo palmas;
* Filhos sobem nas costas dos pais, imitando cavalo e cavaleiro;
* Pai, mãe, irmão; carregam a irmã/troca-se até todos participarem;
* Pai e filha, mãe e filho, dançando no grande baile, e na quadrilha.
A terapia do abraço
Abraçar faz bem à saúde!“Terapia do Abraço”, uma forma de tratamento que utiliza o abraço.
“Um abraço faz com que você se sinta bem o dia todo”, garante. Mas o verdadeiro abraço é a expressão de uma disponibilidade interior para acolher os outros com que nos encontramos pelos caminhos da vida. Uma forma simples de oferecer apoio, ajuda. É uma terapia que se baseia na criança que nos habita. No lado espontâneo, irracional, instintivo, que existe em cada um de nós. E abraçar bem é algo que se aprende. Psiquiatra americana Kathleen Keating Schloessinger
Quem tem pouca auto-estima tem dificuldade em abraçar. Para abraçar, não é preciso haver atração física. E um abraço fisicamente íntimo nunca substituirá um bom abraço terapêutico. Kathleen aconselha: “Abrace frequentemente os seus filhos, a sua mulher, o seu marido, os seus amigos. Veja como um dia cheio de abraços lhe pode trazer bem-estar, autoestima e serenidade.
Abraçar faz bem à saúde!“Terapia do Abraço”, uma forma de tratamento que utiliza o abraço.
“Um abraço faz com que você se sinta bem o dia todo”, garante. Mas o verdadeiro abraço é a expressão de uma disponibilidade interior para acolher os outros com que nos encontramos pelos caminhos da vida. Uma forma simples de oferecer apoio, ajuda. É uma terapia que se baseia na criança que nos habita. No lado espontâneo, irracional, instintivo, que existe em cada um de nós. E abraçar bem é algo que se aprende. Psiquiatra americana Kathleen Keating Schloessinger
Quem tem pouca auto-estima tem dificuldade em abraçar. Para abraçar, não é preciso haver atração física. E um abraço fisicamente íntimo nunca substituirá um bom abraço terapêutico. Kathleen aconselha: “Abrace frequentemente os seus filhos, a sua mulher, o seu marido, os seus amigos. Veja como um dia cheio de abraços lhe pode trazer bem-estar, autoestima e serenidade.
ABRAÇAR SEUS FILHOS (AS)
CAMPANHA DO ABRAÇO:
“Você tem um minuto para um abraço?”
Saiba o quanto um abraço é importante…
Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver…
Precisamos de oito abraços por dia para nos manter…
Precisamos de doze abraços por dia para crescer…
ABRAÇAR, é saudável, ajuda o sistema imunológico.
Cura a depressão, reduz o stress, induz o sono, é revigorante.
Rejuvenesce, não tem efeitos colaterais indesejáveis,
E é nada menos, que um remédio milagroso.
ABRAÇAR, é totalmente natural.
É orgânico, naturalmente doce,
Não contém conservantes, não contém ingredientes artificiais,
É 100% integral e não engorda.
ABRAÇAR, é praticamente perfeito.
Não parte imóveis, não tem baterias que acabam,
Não necessita de catchup periódicos,
Requer consumo de energia,
Não exige seguro, não exige prestações;
Não poluente e é claro completamente retornáveis.
Atividade 1
Amarra-se um barbante aos dois braços da mãe, em seguida faz-se o mesmo com seu filho(a), só que o barbante da mãe entrelaça-se com o da criança.
Mãe e filhos presos com a corda: verificar se dentro do tempo estabelecido (10 min) se conseguiram se separar.
Atividade 2
Para esta brincadeira usamos um tapete ou TNT onde caibam 6 pessoas (mães e filhos) em cima dele. Estas pessoas tem que virar o tapete do lado avesso sem sair de cima dele.
Atividade 3
Dividir as pessoas presentes em grupos de 10 ou 15 (depende do tamanho da escola e quantidade de pessoas presentes) Todos dão as mãos e forma um círculo. Uma das pessoas fica virada para o lado de fora, o grupo tem que tentar fazer esta pessoa ficar virada para o lado de dentro. (Obs.: é valido mesmo que os braços fiquem cruzados ao final). Importante: não pode soltar as mãos de forma alguma.
Atividade 4
CAMPANHA DO ABRAÇO:
“Você tem um minuto para um abraço?”
Saiba o quanto um abraço é importante…
Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver…
Precisamos de oito abraços por dia para nos manter…
Precisamos de doze abraços por dia para crescer…
ABRAÇAR, é saudável, ajuda o sistema imunológico.
Cura a depressão, reduz o stress, induz o sono, é revigorante.
Rejuvenesce, não tem efeitos colaterais indesejáveis,
E é nada menos, que um remédio milagroso.
ABRAÇAR, é totalmente natural.
É orgânico, naturalmente doce,
Não contém conservantes, não contém ingredientes artificiais,
É 100% integral e não engorda.
ABRAÇAR, é praticamente perfeito.
Não parte imóveis, não tem baterias que acabam,
Não necessita de catchup periódicos,
Requer consumo de energia,
Não exige seguro, não exige prestações;
Não poluente e é claro completamente retornáveis.
Atividade 1
Amarra-se um barbante aos dois braços da mãe, em seguida faz-se o mesmo com seu filho(a), só que o barbante da mãe entrelaça-se com o da criança.
Mãe e filhos presos com a corda: verificar se dentro do tempo estabelecido (10 min) se conseguiram se separar.
Atividade 2
Para esta brincadeira usamos um tapete ou TNT onde caibam 6 pessoas (mães e filhos) em cima dele. Estas pessoas tem que virar o tapete do lado avesso sem sair de cima dele.
Atividade 3
Dividir as pessoas presentes em grupos de 10 ou 15 (depende do tamanho da escola e quantidade de pessoas presentes) Todos dão as mãos e forma um círculo. Uma das pessoas fica virada para o lado de fora, o grupo tem que tentar fazer esta pessoa ficar virada para o lado de dentro. (Obs.: é valido mesmo que os braços fiquem cruzados ao final). Importante: não pode soltar as mãos de forma alguma.
Atividade 4
Selecione objetos fáceis de encontrar no local onde será realizada a gincana, por exemplo:(TIJOLO); (PÃO); (SAL); (FORMIGA); (CHAVE); (OVO); (DINHEIRO); (ÁGUA); (ANEL); (CINTO); (TERRA); (RAIZ); (SANDÁLIA);
-uma pessoa que esteja vestida com uma blusa que tenha um furo debaixo do braço;
-uma pessoa que saiba falar uma frase em língua estrangeira;
-a pessoa mais alta;
-uma pessoa de sapato azul, vermelho, roxo;
-uma pessoa de chapéu;
-qualquer objeto de cor específica vermelha, verde, azul;
-Uma pessoa (da equipe ou não) com o cabelo mais comprido;
-Uma pessoa (da equipe ou não) com o maior pé;
-A pessoa (da equipe ou não) mais velha;
-Mamãe com o maior número de filhos;
Deixe claro na prova que não poderá pregar coisas com o pessoal da cozinha.
Desenvolvimento: Divida a turma em equipes. Faça uma fila com cada time (mãe e criança junto), assim, somente o primeiro da fila irá procurar o objeto, até que todos tenham chance de participar. Se os componentes da fila possuir algum dos objetos, pode ser dado ao 1º da fila.
Ganha pontos para o seu time o primeiro que retornar com o objeto pedido; você pode dar pontos também para os demais que conseguirem o objeto até um determinado tempo.
Use um apito para avisar que o objeto já foi achado ou que o tempo terminou.
Atividade 5
Letra igual nome e elogio.
Uma mãe vai para o centro da roda, dá as duas mãos ao seu filho(a) se colocando a frente dele e diz:
"(nome do filho) eu gosto de você por que você é..." e um adjetivo que comece com a mesma letra do nome do seu filho.
A mãe seguinte (seguindo o sentido horário) vai para o centro da roda e recomeça o jogo. Aquela que estava no centro da roda anteriormente, volta para seu lugar na roda, mas senta-se no chão, para que todos saibam que ela já brincou.
GINCANA DE ESTAFETA
(pode-se fazer em família ou só com as mães ou só com a crianças)
Estafetas são jogos de revezamento realizados em equipe - atividades tipo "bate e volta" - onde, todos os elementos da equipe dispostos em colunas ou fileiras, deverão executar a mesma tarefa no menor tempo possível. Este tipo de atividade exige do participante atenção, agilidade, velocidade, coordenação motora ampla, raciocínio, espírito de equipe e cooperação.
Corrida de triciclo: o primeiro de cada equipe deverá pilotar um triciclo até um ponto e retornar, passa o triciclo para o próximo e segue até que todos tenham executado a tarefa.
Corrida de carriola: nesta prova os integrantes das equipes formarão duplas, um irá conduzir a carriola e o outro irá sentado sobre ela, a carriola deverá ser conduzida até um ponto pré determinado, lá haverá a inversão do condutor com o passageiro, vencerá a equipe que completar a prova por primeiro.
Corrida da garçonete: o primeiro integrante de cada coluna deverá conduzir em suas mãos uma bandeja com três copinhos plásticos de café vazios até um balde com (papéis picados, espuma picada, bolinhas de isopor, etc.) que se encontra a uns 7 metros de distância, lá deverão encher os copinhos com o que há no balde e retornar até o ponto de partida despejando o conteúdo dentro de um outro balde que estará na largada. Ao executar a tarefa, passa para o próximo da coluna, a bandeja juntamente com os copos plásticos, este por sua vez irá executar a mesma tarefa. Será vencedora a equipe que conseguir encher o balde até a borda.
Corrida do saco em dupla: cada integrante da dupla deverá colocar uma de suas pernas dentro do saco de "estopa" e ao sinal do professor deverão correr ou saltitar juntos até um determinado ponto e retornar, passam o saco à próxima dupla da coluna para que executem a mesma tarefa.
Revezamento do arco: equipes divididas com a mesma quantidade de pessoas, todos os integrantes de mãos dadas deverão passar por dentro de um arco sem soltarem as mãos. Ganha a 1ª equipe a passar sem soltar as mãos. Caso a mão venha a ser solta, a equipe volta ao início da prova.
Corrida da Bexiga: em duplas correr até determinado local estourar a bexiga entre as barrigas e retornar, seguem até que todos tenham completado a prova.
Revezamento do tapete: cada equipe irá utilizar dois tapetes de papelão e deslocar-se até deslocar-se até um local pré-determinado e retornar apenas pisando nos tapetes.
(pode-se fazer em família ou só com as mães ou só com a crianças)
Estafetas são jogos de revezamento realizados em equipe - atividades tipo "bate e volta" - onde, todos os elementos da equipe dispostos em colunas ou fileiras, deverão executar a mesma tarefa no menor tempo possível. Este tipo de atividade exige do participante atenção, agilidade, velocidade, coordenação motora ampla, raciocínio, espírito de equipe e cooperação.
Corrida de triciclo: o primeiro de cada equipe deverá pilotar um triciclo até um ponto e retornar, passa o triciclo para o próximo e segue até que todos tenham executado a tarefa.
Corrida de carriola: nesta prova os integrantes das equipes formarão duplas, um irá conduzir a carriola e o outro irá sentado sobre ela, a carriola deverá ser conduzida até um ponto pré determinado, lá haverá a inversão do condutor com o passageiro, vencerá a equipe que completar a prova por primeiro.
Corrida da garçonete: o primeiro integrante de cada coluna deverá conduzir em suas mãos uma bandeja com três copinhos plásticos de café vazios até um balde com (papéis picados, espuma picada, bolinhas de isopor, etc.) que se encontra a uns 7 metros de distância, lá deverão encher os copinhos com o que há no balde e retornar até o ponto de partida despejando o conteúdo dentro de um outro balde que estará na largada. Ao executar a tarefa, passa para o próximo da coluna, a bandeja juntamente com os copos plásticos, este por sua vez irá executar a mesma tarefa. Será vencedora a equipe que conseguir encher o balde até a borda.
Corrida do saco em dupla: cada integrante da dupla deverá colocar uma de suas pernas dentro do saco de "estopa" e ao sinal do professor deverão correr ou saltitar juntos até um determinado ponto e retornar, passam o saco à próxima dupla da coluna para que executem a mesma tarefa.
Revezamento do arco: equipes divididas com a mesma quantidade de pessoas, todos os integrantes de mãos dadas deverão passar por dentro de um arco sem soltarem as mãos. Ganha a 1ª equipe a passar sem soltar as mãos. Caso a mão venha a ser solta, a equipe volta ao início da prova.
Corrida da Bexiga: em duplas correr até determinado local estourar a bexiga entre as barrigas e retornar, seguem até que todos tenham completado a prova.
Revezamento do tapete: cada equipe irá utilizar dois tapetes de papelão e deslocar-se até deslocar-se até um local pré-determinado e retornar apenas pisando nos tapetes.
Corrida do
saco em dupla: cada
integrante da dupla deverá colocar uma de suas pernas dentro do saco de
"estopa" e ao sinal do professor deverão correr ou saltitar juntos
até um determinado ponto e retornar, passam o saco à próxima dupla da coluna
para que executem a mesma tarefa.
Revezamento do arco: equipes divididas com a mesma quantidade de pessoas, todos os integrantes de mãos dadas deverão passar por dentro de um arco sem soltarem as mãos. Ganha a 1ª equipe a passar sem soltar as mãos. Caso a mão venha a ser solta, a equipe volta ao início da prova.
Corrida da Bexiga: em duplas correr até determinado local estourar a bexiga entre as barrigas e retornar, seguem até que todos tenham completado a prova.
Revezamento do tapete: cada equipe irá utilizar dois tapetes de papelão e deslocar-se até um local pré-determinado e retornar apenas pisando nos tapetes.
Revezamento do arco: equipes divididas com a mesma quantidade de pessoas, todos os integrantes de mãos dadas deverão passar por dentro de um arco sem soltarem as mãos. Ganha a 1ª equipe a passar sem soltar as mãos. Caso a mão venha a ser solta, a equipe volta ao início da prova.
Corrida da Bexiga: em duplas correr até determinado local estourar a bexiga entre as barrigas e retornar, seguem até que todos tenham completado a prova.
Revezamento do tapete: cada equipe irá utilizar dois tapetes de papelão e deslocar-se até um local pré-determinado e retornar apenas pisando nos tapetes.
