Estou lendo o livro Treinamento Funcional Na Prática
Desportiva e Reabilitação Neuromuscular.No capítulo 7 Fundamentos do treinamento
do sistema locomotor tem um tópico sobre visualização que o autor cita e
explica vários artigos científicos onde foi demonstrada a prática mental como
eficaz em aumentar a produção de força muscular.
“Visualização
Em 1992, dois cientistas, Yue e Cole, realizaram um
estudo para demonstrar o poder que a mente tem sobre os músculos (64).
O estudo consistiu em dois grupos de pessoas. O primeiro
grupo realizou um exercício de treinamento de força para o dedo mindinho, cinco
vezes por semana, durante 4 semanas. O segundo grupo imaginou
realizando o mesmo exercício para a mesma frequência e
período de tempo. Enquanto os sujeitos que realizaram o o treinamento de força
real melhorou sua força em 30%, aqueles assuntos que simplesmente imaginavam o
treinamento de força o exercício melhorou sua força em 22%.
A pesquisa neurofisiológica sugeriu que, através de o uso
da prática mental, pode ser possível melhorar força muscular sem realmente
exigir músculo significativo contração (64,65). Yue, falando da plasticidade de
comando neural para habilidade MVC, pergunta “É o comando do cérebro para o
músculo para MVC fixo? "Se a resposta é sim, então apenas aumentando a
massa muscular e / ou melhorando coordenação muscular resulta em força muscular
aumentada. E se a resposta é não, então aumentando o comando neural do cérebro
através da formação do sistema neuromuscular ou mesmo o sistema neural sozinho
leva à melhora da força muscular.
A prática mental também foi demonstrada como eficaz em aumentar
a produção de força do abdutor do dedo mínimo músculo na mão (66). A melhora na
força muscular para grupos treinados foi acompanhada por aumentos
significativos no potencial cortical derivado do eletroencefalograma, uma
medida mostrado anteriormente estar diretamente relacionado ao controle de contrações
musculares. A prática mental também produz força ganhos nos músculos
dorsiflexores do tornozelo maiores, que são importantes durante a caminhada
(67). O treinamento de um membro foi associado com um aumento na força
voluntária do contralateral músculos não treinados, mesmo que os músculos
contralaterais permaneceu inativo durante o treinamento (68). Prática mental em
pessoas sem deficiências podem levar a um aumento no torque
produção semelhante à produzida pela prática física.
Esses achados não devem surpreender, considerando que a
maioria dos ganhos de força inicial do exercício resistido são não devido a
mudanças na capacidade fisiológica do músculo próprias fibras. Hipertrofia
muscular resultante da adição de proteínas contráteis é um processo gradual que
leva
muitas semanas para ocorrer (69,70). A capacidade de
aumentar a força
produção durante as primeiras semanas de treinamento,
portanto, é
pensado para ser o resultado de adaptações neurais
(69,71). Possível mecanismos dessas adaptações neurais incluem a extensão da ativação
da unidade motora (72), melhor coordenação (73) e diminuição da co-contração
dos músculos antagonistas (74).
Tem sido sugerido que a atividade neuromuscular permite o
córtex motor para desenvolver esquema motor (75) ou primos correspondentes nós
de movimento muscular (76). Em um mais cognitivo interpretação, os
pesquisadores propuseram que a prática mental aumenta o desempenho melhorando a
preparação e a antecipação de movimentos ao invés de execução de movimento
(77).
O apoio a esta proposta vem da constatação, obtida da
tomografia por emissão de pósitrons, de aumento da atividade no aspecto medial
do córtex orbitofrontal e diminuição da atividade no cerebelo após a prática
mental (77).”
64. Yue GH, Cole KJ. Strength increases from the motor
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65. Smith M, Sparkes
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66. Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH.
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Treinamento Funcional na Prática Desportiva e Reabilitação
Neuromuscular Liebenson,Craig;tradução Geraldo Serra, Ivan
Jardim, Artmed 2017.
