CORE

O core — termo inglês que significa centro ou miolo







Estabilidade do núcleo

Os músculos que fornecem core-estabilidade são os músculos que ligam a região de núcleo abdominal, também conhecido como o tronco ou a região do tronco, à cintura escapular e região pélvica, como mostrado abaixo:

Seção 1

Os músculos que estabilizam o tronco - (coluna ea pélvis), incluindo

o músculo reto abdominal, oblíquos, quadrado lombar, eretores

spinae e mais profundo transverso abdominal e multífido

músculos

Seção 2

Os músculos que mantêm a posição da escápula incluindo o

trapézio, rombóides, serrátil anterior e do manguito rotador

Seção 3

Os músculos que estabilizam a região do pélvis, pernas e glúteos e

músculos abdominais

Exercitando os músculos do núcleo ajuda

estabilizar o tronco, proporcionando um

base forte e estável que permita

a efetiva transferência de forças

em todo o corpo. A guarnição

cintura de uma alimentação saudável e

exercício e alongamento regular

também auxilia melhorando sua

centro de gravidade e bom pélvica

e mobilidade da coluna vertebral.

The Body  Coach - Paul Collins

https://www.youtube.com/watch?v=ykW3Ll7fm3Y&feature=youtu.be