Como cultivar a atenção plena na vida diária?

“Quando você começar a praticar essa abordagem em várias situações, certamente perceberá que ela efetivamente acalma a mente. Você não apenas percebe totalmente as impressões que recebe em cada momento particular, vive a vida ao máximo no sentido pleno da palavra, mas também se acalma. e clareza. Você começa a entender como e por que pensa e sente, e por que isso acontece dessa maneira. Você começa a notar padrões e tendências características de sua consciência. Como resultado, você tem novamente a oportunidade de decidir por si mesmo como viver. Em vez de negligentemente apressando-se em um fluxo de pensamentos e emoções destrutivos e improdutivos, você pode reagir ao que está acontecendo do seu próprio jeito. "

"Como muitos outros, inclusive eu, ele acreditava que você só pode trabalhar sua consciência quando se senta calmamente e medita. Na prática, porém, esse processo é muito mais diverso. A prática da atenção plena nos ensina que podemos usar as mesmas habilidades nossa mente, o que quer que estejamos fazendo. quer seja um trabalho físico ocupado ou uma vida sedentária, o envolvimento pode ser tão bom para praticar andar de bicicleta, quanto sentar em casa na cadeira.

Não importa em que negócio estamos envolvidos. temos à nossa disposição 24 horas por dia, ou seja, a mesma quantidade de tempo que podemos usar, aprendendo uma atitude consciente em relação à realidade. Não importa se estamos cientes das sensações físicas, emoções, pensamentos ou seu conteúdo - todos são diferentes facetas da consciência, para as quais sempre temos tempo. "

Do livro de Andy Paddicomb.

Vayu mudra

Vayu mudra

Mudra do Vento - na medicina chinesa, o vento é entendido como um dos cinco elementos, sua violação causa doenças causadas pelo vento.

Indicações: reumatismo, radiculite, tremores das mãos, pescoço, cabeça. ao realizar este mudra, após algumas horas, pode-se notar uma melhora significativa no estado. nas doenças crônicas, o mudra deve ser realizado alternadamente com a Sabedoria da Vida.

Os exercícios podem ser interrompidos quando os sintomas da doença melhorarem e desaparecerem.

Método de execução: coloque o dedo indicador de forma que alcance a base do polegar com uma pequena almofada. Com o polegar, segure esse dedo levemente e os dedos restantes ficam esticados e relaxados.