A respiração profunda, ou respiração diafragmática, é frequentemente chamada de “respiração de barriga ". Envolve inalar e encher os pulmões de maneira a expandir o estômago, não no peito. Na respiração abdominal, os pulmões se expandem para baixo, permitindo que haja muito mais ar inalado do que durante uma respiração no peito. Uma respiração no peito é o mesmo que uma respiração ansiosa enquanto uma barriga a respiração é considerada respiração de relaxamento. Fornece muito mais oxigênio ao corpo e ajuda a diminuir a resposta ao estresse.
Como respirar na barriga
1. Coloque uma mão na barriga acima do umbigo e uma mão na parte superior do peito.
2. Relaxe sua barriga.
3. Inspire pelo nariz e encha os pulmões.
4. Deixe seus pulmões encherem para baixo e faça a mão de baixo se mover.
5. Finja que você tem um balão na barriga e sopre-o com a respiração.
6. Evite respirar superficialmente no peito ou levantar os ombros.
7. Expire lentamente como se estivesse soprando uma bolha e esvazie o balão. Sinta a barriga se mover.
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