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Maravilhosas  aulas de tai chi chuan

Zhan Zhuang - fundação de artes marciais internas

TAI CHI CHUAN

Zhan Zhuang - fundação de artes marciais internas



Abraçar a árvore







Zhan Zhuang ou Chang Chuang (站椿) － pinyin: zhàn zhuāng - é um termo chinês que se refere a uma forma de meditação que é feita em pé, conservando-se o praticante num estado de aparente imobilidade. Pode também ser classificada como uma técnica de Chi Kung estática.




Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos (neijia). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento.O termo pode ser traduzido literalmente por "em pé" como uma "Estaca". Assim, esta prática tornou-se mais conhecida no ocidente como "Postura da Árvore", "Abraçar a Árvore" ou "Chi Kung da Árvore".

Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio.

O jogo dos animais

Os movimentos dos exercícios do jogo dos cinco animais têm evoluído através dos tempos.Os três grupos aqui descritos são os mais populares entre os trabalhadores.As regras abaixo devem ser seguidas à risca para se obter o máximo de benefícios com regularidade, concentrando-se na parte inferior do absomem. A respiração deve ser natural, e os exercícios feitos em ambiente bem arejado.Como esses exercícios se originam dos movimentos dos animais , é importante , ao praticá-los , imitar não só os movimentos, mas também o comportamento desses animais.
Os resultados são muitos: o jogo do tigres fortalece o corpo, o jogo do cervo relaxa os musculos ; o jogo do macaco aumenta a agilidade dos membros; o jogo do urso é bom para os órgão internos; o jogo do grou é bom para os pulmões e ajuda a circulção

Exercícios com garrafa pet